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美味しく食べる食べ方のポイント

口に食事を入れたら30回かみ、食べ物の味を楽しみましょう。

水や、ジュースを飲みながらの食事はかむ回数を減らします。食後にしましょう。

食事はお腹が満腹ですと脳から命令がでるまでに、食事を始めてから15分から20分の時間が必要です。

早食いは満腹ですよーという信号が出る前に、沢山食べてしまうのでお腹がすいたーと感じる空腹感やお腹いっぱいですという満腹感があやふやになり、お腹がすいていなくても食べてしまうようになります。

野菜スティックなど前歯で噛みきる野菜やタコ、イカなど食べましょう。

食間にガムでかむ筋肉の弱い部分をきたえましょう!

味がなくなったらガムを捨てるのではなく、味がなくても15分以上かみましょう


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